Alimentação e emocional são os responsáveis pela queda de cabelo. Foto: Freepik
A queda de cabelo tem se tornado uma preocupação comum tanto para homens quanto para mulheres. Nas farmácias, são diversas opções expostas nas prateleiras que prometem resultados milagrosos para melhoria dos cabelos e das unhas.
A nutricionista Daniela Alencar explica que a queda de cabelo pode aparecer por vários motivos. Desde uma deficiência nutricional, com a falta de vitaminas e minerais, quanto a questão hormonal ou até estresse.
Em relação a nutrição, a deficiência de minerais como cálcio, ferro e zinco estão diretamente relacionada à queda de cabelo. Outras vitaminas e minerais, como vitamina D, selênio e magnésio, também desempenham um papel importante na saúde capilar, embora de forma complementar.
Alimentação
Para que não ocorra essa deficiência, acrescentar alguns hábitos na alimentação são essenciais. O ferro está ligado principalmente aos vegetais folhosos verde-escuro, como rúcula, espinafre, agrião, couve, e também as leguminosas, como feijão, grão-de-bico, lentilha e também da carne vermelha.
Quando se fala em zinco, as sementes são as principais fontes. “Semente de abóbora, girassol, das castanhas, castanha do pará, castanha de caju, das amêndoas, nozes. E é importante essas castanhas também, essas oleaginosas, essas sementes, porque além delas serem ricas em zinco, elas também têm muito selênio e também têm muito magnésio”, detalha.
Já em relação ao cálcio, além das sementes que são opções para os veganos e vegetarianos que não consomem alguns alimentos, os leites e derivados são a principal fonte desse mineral. Além disso, feijão branco e sardinha podem ser outras opções.
Emocional
O psicológico também é um fator diretamente ligado a queda de cabelo. Dependendo do que a pessoa está passando no momento, os cabelos podem piorar ou melhorar. Durante a Covid-19, por exemplo, por conta de questão social, muitas pessoas tiveram quedas exageradas do cabelo.
“Pessoas que estão muito preocupadas, estão passando por uma perda, trocas de emprego, então tudo isso vai influenciar. Então não adianta também só cuidar da parte alimentar e não cuidar da parte emocional, fazer o acompanhamento psicológico, melhorar a qualidade de sono, tudo isso vai influenciar”, alerta.
Nutricionista ou endocrinologista?
É comum que algumas pessoas confundam as especialidades por entenderem que são próximas, mas a nutricionista ressalta que cada um tem sua função. O endócrino cuida dos hormônios, avalia se precisa de reposição ou de alguma medicação específica.
“O nutricionista vai ver o que você necessita, quais são as suas eficiências e vai estar aplicando aí na sua alimentação, elaborando um plano alimentar. Então o nutricionista que vai fazer a sua dieta, plano alimentar”, pontua.
A nutricionista exemplifica que caso chegue um paciente com o nível de ferritina muito baixo, ela não pode fazer uma prescrição a não ser de suplementos e vitaminas. Por isso, ela encaminha para um outro especialista, como o nutrólogo ou endocrinologista para fazer exames.
“Ai eu faço uma cartinha sugerindo que a suplementação seja venosa. Então quando eu avalio que o paciente precise de um medicamento ou de uma dose de vitaminas um pouco mais alta, além do que eu posso prescrever, eu encaminho para um nutrólogo ou endocrinologista”, conta.
Fonte: ES HOJE
